Dieser Kurs ist eine vereinfachte Variante von Übungen aus dem Kundalini Yoga für ältere Menschen, um
Lebensfreude, ein besseres Körpergefühl, Koordination und Gedächtnisleistung, eine verbesserte Atmung, Gleichgewichtssinn und Schlaf zu stärken.

Senioren Yoga bietet sanfte Bewegungen und Atemübungen, die speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt sind. Der Kurs hilft dabei, Körper und Geist in Balance zu bringen und die Lebensqualität zu steigern.

Zu den Vorteilen gehören:

• Verbesserte Beweglichkeit und Gelenkfunktion
• Mehr Gleichgewicht und Sturzprophylaxe
• Kräftigung der Muskulatur
• Entspannung und Stressabbau
• Förderung der Atmung und des allgemeinen Wohlbefindens

Typische Übungen sind:

• Sanfte Dehnungen
• Atemübungen (Pranayama)
• Sitz- und Stehübungen, oft mit einem Stuhl als Unterstützung
• Leichte Gleichgewichtsübungen
• Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen

Wenn Sie gesundheitliche Einschränkungen haben (z. B. Osteoporose, Bluthochdruck oder Gelenkprobleme), ist es sinnvoll, vor Beginn mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zu sprechen und einen speziell für Senioren ausgebildeten Yogakurs zu wählen.